筋肉がつくサプリの効果は本当か?

筋肉がつくサプリを購入しようかなーと検討中の方は気になるのが

  • どんな効果があるのかな?
  • 効果は本当にあるのかな?
  • お金の分の効果は得られるかな?

といったことだと思います。

 

公式サイトを見ても商品のパッケージを見ても、効果については具体的に書いてありませんよね。

  • 筋肉をつけるなら飲むべし!
  • アミノ酸が筋肉を作る!

といったニュアンスはすごく伝わるんですが、実際に私が筋トレを始めたての頃のことを記録として書いています。

 

HMBサプリを飲む前の筋トレと飲んだあとの筋トレで一番違いを感じたことが効果だと思って良いと思います。

 

私の筋トレ開始時の運動量と体の反応

私が筋トレを始めてやった日
ダンベル10キロを30回と腹筋(最新のおへそを見る腹筋)15回でした。

 

筋トレ開始,ダンベル10キロ

 

その翌日は体が痛すぎて休み
2回目の筋トレをした日
初日の筋トレから5日後。この時は同じダンベルを35回は軽くできました。

 

腹筋も20回くらいできました。また筋肉痛になりそうだったので頑張り過ぎる前にやめましたが。

 

3回目はその後1日空けて初日から7日後
少し腕と腹筋に筋肉痛が残っている状態でダンベルも腹筋も前回と同じくらいで終了。腕はパンパンで上腕二頭筋もかなり固くなっているのを確認。

 

この後一ヶ月半くらい止めてしまいました。

 

その後HMBサプリメントを入手したことで筋トレを再開。
完全に体は元の状態に戻りました。たった3回程度しか筋トレをしなかったので当然ですよね。

 

1日4粒を150ccの水で飲んでダンベルは30回を軽く超えました。
腹筋は前回と同じ15回程度で上がらなくなりました。また筋肉痛になる腹筋の疲労感です。

 

初日はそれくらいで止めたのですが、翌日の筋肉がまったく痛くないんです。

 

あとで痛くなるのかな?とも思いましたが、そんなこともなく2日目もサプリを飲んで初日と同じ回数を筋トレ。

 

翌日の筋肉へのダメージはやっぱりなく、筋肉痛にならないことに感動しました。

 

3日目は少し腕が重かったものの、30回が限界だったのが45回まで上げられて限界に。
腹筋もリズムよく25回は余裕で出来ました。

 

かなり頑張って無理をしたのですが、翌日はほんの少し関節が痛むものの筋肉痛はなし。

 

以前は3日とか空けながら筋トレをするしかなかったのですが、今は毎日続けられるようになっています。というか毎日続けないと落ち着かない!

 

なんとなくの感覚ですが、限界を超えて130%くらいまでは筋肉痛にならないような感触があります。

 

アミノ酸が筋肉のダメージを修復している、という説明がすごく腑に落ちる、といった印象を受けています。

 

自分が実際に実感した効果は「筋肉痛になりにくく、疲労感が少ない」ということです。

 

私が飲んだ筋肉がつくサプリはこちらで紹介してます。